家族を癒し、守る！ 足裏レシピ

  

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家族を癒し、守る！足裏レシピ
ボディセラピスト山村香織です
こんばんは！


どんな週末を
お過ごしですか？


きのうは快晴でしたね
乗鞍岳がこんなにも近かったかな

というくらい迫るものがあって
びっくりでした


はみ出るほどの(笑)
具沢山のおにぎり持って
気分転換にひと登り✨





「たまには誰かご飯作ってー」
って思うけど


ますます時短料理の
腕は上がりそうだし


息子が生まれて初めて
夫がお米を洗ってくれたし


いいこともあるなぁと
感じる今日この頃


次は夫に洗い物頼んじゃおうかな
週に1度くらいいいですよね


いつまで続くかわからない
長期戦になってるけど


知恵をしぼって工夫をして
『辛抱』強く乗り切りたいと思います✨


だけど『我慢』とは違うかな
とも思ったりもしてます


「手伝って欲しい」
って言ってもいいし

「3食ご飯作るのしんどくなってきた」
って言ってもいい


自分の気持ちを
我慢しなくていいと思うんです


相手がどう動くか？は
言ってみないと分からないし


自分がして欲しいように
相手は行動しないかもしれません


相手の行動を
コントロールはできないけれど

自分の気持ちを我慢せずに
口に出す事は、


あなたが考えている以上に
ココロもカラダも楽になります


行動しない相手を
責めるんじゃなくて


自分が今どう感じているのかを
伝えるだけで現実は動き出します！


夫は今日、
コーヒーをいれてくれました


あなたも自分の気持ちを
大事にしてあげてくださいね


あなたの1番の味方は
あなた自身です


明日も笑顔いっぱいの
1日になりますように✨





▼食べすぎ胃もたれ
胃を休めるセルフケア①
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▼胃を休めるセルフケア②
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ボディセラピスト山村香織です
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家で過ごす時間が長いと
ついつい備蓄品に手が伸びる
今日この頃


今は春の土用の期間なので、
食べすぎで胃腸が疲れるのは禁物

なぜなら、初夏に体調を崩しやすく
なってしまうからです


もし私と同じように
「ちょっと食べすぎたかな」
「お腹が空いたわけじゃないけど
ついつい何かつまんでる」


としたら！
このセルフケアはオススメです


足裏の親指の付け根から
かかとの方に降りてきたこの辺り



ここが「胃」と
つながってる場所(反射区)です


ここを丁寧に
刺激してあげましょう


食べすぎて胃が疲れていたり
何か悩みすぎて食欲がない時も


この「胃」の反射区を刺激すると
すぐに胃がぎゅるぎゅると鳴って
動きだすのが感じられることがありますよ


動画もアップしてます


「アップされた動画を他にも
みたいけど、どうやって見るの？」
とのお声をいただきました。


チャンネル登録ボタンを
押していただくと、

一覧が見やすく
最新の動画がいち早く
ご覧いただけます


セルフケアや
家族ケアを試してみて、

どんな変化があったか
お知らせいただけると嬉しいです♪


春の土用に胃を休めておけば
新型コロナが落ち着く⁇初夏には
思いっきり楽しめるはずです✨


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ボディセラピスト山村香織です
こんばんは！


今日は雨降りの一日でしたね
いかがお過ごしですか？


最近、ご家族との
スキンシップはありますか？


手をつなぐ
カラダに触れる
足に触れる

反抗期のお子様には
服についたゴミをつまんで
取ってあげるだけでも効果があります


肌に触れることは
触れられている人も
触れている人も癒されます


相手の安心感をひき出し

さらに、
自分の安心感も大きくなる


脳からα波がでて
【癒しの相乗効果】が起きます


手の温かさ
触れるリズム
どんな想いで触れるかで


お互いの脳から
『ストレスホルモン』である
コルチゾールが減り


『幸せホルモン』である
セロトニンが分泌されます


だから癒しの相乗効果が
起きるのですね！


知らず知らずのうちに
不安、恐れ、焦りなど
気が乱れやすい今だからこそ


自分の肌に触れる
お子様の肌に触れる
ご夫婦で触れ合う
おじいちゃんおばぁちゃんに触れる



こうして不安を和らげ、
安心感をお互いにひき出すことで


ご家族で絆を深め合う
とってもいい機会になることでしょう


一見マイナスな出来事でも
プラスの側面が必ず！必ずあります


新型コロナウイルスの影響から
どんなプラスを生み出すか？
生み出せるのか？


一緒に学び
共に乗り越えていきましょう

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昨日の国からの緊急事態宣言を受け、
正式に本日4/18〜5/6まで休業をさせていただきますので、
こちらでもお伝えいたします。


自粛期間中も
ブログやインスタなどで、
少しでもお役に立てる内容を
配信していきたいと思います。


セルフケアや家族ケアの動画も
順次アップしてます。
お時間ある時にぜひのぞいてみて下さい。


皆さまや、大切なご家族も
皆が安全にこの事態を乗り越えられますよう願っています！


YouTube(無料ケア動画レッスン)
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ボディセラピスト山村香織です
こんばんは！


今日も穴場の公園で
ひたすら鬼ごっこをしてきました
足がだるいです

今度、足のだるさを解消する
ケア動画を公開しようと思います！


今日から春の土用ですね！
5月5日立夏までの18日間を
丁寧に過ごすことが、

この世の中の混乱を乗り越えるのに
非常に重要になってきます！！！


何度も書いていますが、
意識するのは主に3つ！


食事は腹八分目
十分な睡眠
カラダを温める


今すぐ始められる
ごく簡単な方法ですよね


食べすぎない！
夜更かししない！
冷やさない！


これは免疫力を高めるのに
もっとも基本とされていることです！


自分で自分の身を
守っていくことが必須の時代


ココロとカラダが健康であれば
どんな時代も幸せに生きられます！


今からコツコツと
免疫力を高めて、


ウイルスを吹き飛ばすくらいの
健全なカラダを手に入れましょう✨


今日は
【家族のココロとカラダを癒す
足裏レシピ講座】でお伝えしている
陰陽五行料理の一部をご紹介します


土用の期間にカラダを
いたわってくれる『黄色い食材』
じゃがいも



新じゃがを丸ごと
オーブンで焼いて天然塩で



(Y*mama*カフェさん提供)
春キャベツのポトフ

旬のものを
丸ごと食べることは

その野菜が育った土地のエネルギーや
それを育ててくれた人のエネルギー、
そして太陽のエネルギーを丸ごと
カラダに入れるということです


そんな風にして
愛情いっぱいの暖かいエネルギーを
この土用の期間に積極的に取り入れて、


暖かいエネルギーをためておくことで
次におとずれる季節が元気に過ごせます✨


長期戦になりそうな
新型コロナウイルスの影響


どんなウイルスにも勝つ
カラダ作りを今から始めましょう✨

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＊こんなの知りたい！という
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今日は暑いくらいでしたね！
桜もずいぶん咲いてきました
やわらかなピンクに癒されます♪


16日(木)から春の土用
この春の土用を
丁寧に過ごすことが、

この世の中の混乱を乗り越えるのに
非常に重要になってきます！！！
詳しくはこちらに書きました
↓↓↓【春の土用は要注意！】
https://mirai.hida-ch.com/e1055523.html


今日は
【家族のココロとカラダを癒す
足裏レシピ講座】でお伝えしている
ケアの一部をご紹介します


You tube にも
動画をアップしたので
ぜひ試してみてくださいね！
＊少し動画撮影進歩しました見やすくなりました
＊記事末のリンクから飛べます


春は陽気が高まり
「気」が乱れやすい季節


なんだかいつもより
イライラしやすかったり


今年は特に
新型コロナウイルスの影響で
不安を感じたりすることも
多くなっていませんか？


気づかないうちに
気が張ってる状態が
続いてると思います💦


そんなことが、
いつもよりも「気」を乱す
原因となっています


そんな時は
スネの内側「肝経」がガチガチに
なっていることも多いです


そこをやわらかくすることで
「気」の巡りが高まり、
気分がスッキリして
イライラが解消されますよ


特に骨のキワを意識して
触ってみてください


途中、硬いところがある
かもしれません
そこは筋肉が重なり合っている部分で

筋肉が硬くなって
リンパも詰まりやすい場所なので
しっかりほぐすと

リンパの流れもスムーズになり
脚やせも叶います✨


セルフケアレッスンや講座では
ご自身で効果的にケアできるように
個別にフォローさせて頂いています


自分の身は自分で守る！
1度学べば一生モノです


無料動画をご覧いただき
ぜひ試してみてください♪




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もうすぐ春の土用ですね！
この春の土用を
丁寧に過ごすことが、

この世の中の混乱を乗り越えるのに
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春の土用って
何かと言うと、


季節の変わり目の
18日間のことを言います


2020 年の【春の土用】は
4月16日（木）春の土用入り
↓（18日間）
5月4日（月・祝）みどりの日　春の土用明け
5月5日（火・祝）立夏　こどもの日


このように
立夏までの18日間のことを
【春の土用】というんですね


この土用の期間が
なぜ重要かというと


この期間に
健全なエネルギーを
ためておけばおくほど、

土用明けの次の季節が心身ともに
健康に過ごせるんです！


「季節の変わり目に
よく体調を崩す」という方は

この土用の18日間の間に
無理をしてることがとっても多いです


『陰陽五行』を学ぶまでは
私もよく季節の変わり目に
体調を崩してました

「そういう体質なんやな」って
自分の体質のせいにしてたんですよね(笑)


だけど、この土用の期間を
意識して過ごすようにしたら

季節の変わり目に
体調を崩すことがほぼ
なくなりました！


(ほぼというのは
わかってて夜更かししたり
食べすぎちゃったりするから)


具体的になにを意識して
過ごせばいいかというと、
主に3つ！

・食事は腹八分目
・十分な睡眠
・カラダを温める

今すぐ始められる
ごく簡単な方法ですよね

食べすぎない！
夜更かししない！
冷やさない！

これは免疫力を高めるのに
もっとも基本とされていることです！


飛騨ではまだ感染が
確認されていない新型コロナウイルス


流行ってからでは遅いです！
国が、、、社会が、、、などと
他責で生きられる時代では
もうないです


自分で自分の身を
守っていくことが必須の時代です


今からコツコツと
免疫力を高めて、

ウイルスを吹き飛ばすくらいの
健全なカラダを手に入れましょう✨



次回からは
【家族を癒し、守る！
足裏レシピ講座】の中から、

土用に取り入れたい
足裏ケアやアロマ、食事
についてもお伝えしていきますね


あなたも
あなたの大切なご家族も
安心して健康な毎日が
過ごせるよう願っています

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今日は時短で嬉しい
免疫力アップレシピをご紹介します♪


長芋とブロッコリーの
生姜醤油炒め




ウイルスや花粉症対策に
重要な働きをしてくれる
「肺、リンパ系」


それらの機能を
助けてくれるのが長芋や生姜です


【家族を癒し、守る！
足裏レシピ講座】でも詳しく
学んでいく内容になりますが


旬のものを知り
それを食べる習慣や


不調の予防や改善のために
意識して取り入れていく食材を

日々コツコツと
食事に取り入れていくことが
カラダを変えていくのに
とっても役立ちます


(ブロッコリーの旬は3月までで
ちょっと過ぎちゃってますが)


人は食べたもので
できていますから
毎日少しずつ続けられることで
いつの間にか調子のいい自分に気付くはずです！


今日も家族みんなが
健康で過ごせることに感謝して
明日を笑顔で迎えましょう

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家族を癒し、守る！足裏レシピ
ボディセラピスト山村香織です
こんばんは！


今朝は寒かったですね
体調はいかがでしょうか？


今日は元気がもりもりわく
セルフケア動画をアップしてます


このツボを押さえておけば
怖いものなし！


万能のツボ
西洋では「ソーラープレクサス」
東洋では「湧泉」
と呼ばれているツボ


世の中のいろんなことが
ガラッと変わってきていて
とても落ち着かない日々が続いていますが


周りがどんな状況であれ
自分らしくいられるように


ココロとカラダを
一緒に整えていきましょう

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https://youtu.be/Nw6e_qr46t4




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家族を癒し、守る！足裏レシピ
ボディセラピスト山村香織です
こんばんは！


#コロナ　#ダンナ　#ムスコ
自分でコントロールできないものに
とらわれてるとすっごく頭が疲れます
あなたはどうですか？



足の親指=頭

親指パンパンになってませんか！？
ここにつまってるものを
1回全部ごっそり出してしまうのがオススメ♪
　

ギューギュー、モミモミ
なでなでしたりしながら
　

考えてること
感じていること
まずは、ぜーーーーんぶ吐き出す！
　

あなたの足の親指=頭には
何がつまってますか
　

不安？心配？焦り？
怒り？悲しみ？寂しさ？
楽しさ？嬉しさ？喜び？
　

あれもこれも
ぜーーーーんぶ見つけてあげられたら
新しいひらめきが起こるかも


ポイントは
どんな感情も否定しないこと

いつもあなたを応援してます

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